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冬季健身 风度与温度兼具

日期:2013-11-16    来源:
                        冬季健身   风度与温度兼具
 
  眼看冬季的寒风已经慢慢的向我们侵袭而来,在迎接真正的寒冷前我们必须做好预防流感的准备,这就需要有健康的身体,还要有意识的预防“空调病”。空调在给予我们便利的同时,也会使之产生依赖而变得“脆弱”。所以适当的使用空调,让这个冬天,不仅可以有风度还能兼具温度并存!
 
 
1、长时间在家开启空调,应适当增添穿脱方便的衣服,同时注意间歇站起活动活动,以增进末梢血液循环。出门时,利用有限的机会多在外走动走动,这样不但能呼吸到新鲜的空气,也让自己的身体得到锻炼。
  
2、室温宜恒定在24℃左右,室内外温差不可超过7℃,否则出门时气温骤降,将加重体温调节中枢的负担,同时尽量保持室内清洁,减少疾病污染源。
 
3、经常开窗换气,以确保室内外空气的对流,开机1—3小时后关机,然后打开窗户将室内空气排出,更换新鲜的空气。
 
 
4、取暖适宜 居室开空调时,室内温度不要太高,以1820为宜,以免室内外温差太大,进出受凉。每日要开窗通风2~3次,每次5分钟,使空气流通,这是最有效最经济的预防方法。
 
5、体育锻炼 在风和日丽时,应到户外适当参加体育锻炼活动,可以调整自己的情绪,提高机体的活力,从而增强抗病力和适应能力。平时经常晨练的老年人,在0气温时最好不要闻鸡起舞,可以改在下午二三点钟锻炼。
 
空调在冬天确实给大家带来了便利与温暖,但如果过度的依赖就会产生反效果,以上,让大家了解了有关预防“空调病”的小常识。如果真的很怕冷的话,不妨从现在起开始加强体质做健身运动吧,让我们以不具严寒的勇气挑战自己,就像面对困难挫折一样,相信付出汗水就一定能成功的心态战胜自己,迎接临近新一年的寒冬吧!
 
 
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